Thông thường, chúng ta sẽ nghỉ ngơi và nhất là mắt sau một thời gian làm việc trước máy tính mà thông dụng nhất là theo phương pháp Pomodoro. Là một tiện ích mở rộng thư giãn nhưng cách tiếp cận của one sec khá khác biệt, nó sẽ tự động ngừng 5 giây hoặc theo thời gian được cài đặt mỗi khi bạn mở trang web nào đó nằm trong danh sách bị chặn. Điều này có thể giúp bạn làm chậm thời gian mở những trang web gây nghiện hay từ kẻ xâm nhập trái phép và trong thời gian đó bạn có thể thực hiện hít thở, chớp mắt hay đóng luôn trang web.
one sec hiện đã có sẵn trên Chrome Web Store, bạn vào đây hay theo liên kết bên dưới > bấm Get > Add extension để cài đặt.
Free
Cài đặt xong, bạn tìm và ghim one sec trong Extensions ra bên ngoài thanh công cụ trình duyệt. one sec chỉ hỗ trợ chặn Reddit, Facebook, YouTube cho nên nếu muốn thêm trang web nào đó thì bạn bấm chuột phải lên biểu tượng one sec > Extension options > Configure Websites.
Tại Blocked Websites, bạn bấm Add blocked website > nhập địa chỉ trang web muốn chặn, thí dụ bing.com. Còn muốn gỡ bỏ khỏi danh sách chặn thì bấm nút x. Bạn có thể bấm Switch edit mode to text block để chuyển sang giao diện danh sách hộp.
one sec sẽ chặn toàn bộ tên miền của trang web nhưng bạn có thể cho phép truy cập trang phụ bằng cách bấm Add allowed website. Sau cùng, bạn bấm Save lưu lại.
Bây giờ khi bạn truy cập vào trang web nằm trong sách chặn thì nó sẽ hiển thị màn hình như hình minh họa kèm thông điệp hãy hít thở. Quá trình này mất 5 giây, sau đó bạn có các lựa chọn:
– I don’t want to open abc.com: Bạn bấm vào nếu không muốn mở trang web abc.com và tab sẽ được đóng lại.
– Continue in abc.com: Bạn bạn bấm vào để tiếp tục mở trang abc.com.
Mặc dù, one sec khuyên bạn mở trong 24 giờ nhưng bạn vẫn có thể truy cập ngay bất kỳ lúc nào. Màn hình này luôn xuất hiện mỗi khi bạn rời nó, chẳng hạn mở ứng dụng khác đè lên màn hình, chuyển tab và mở lại, tải lại trang,…
Mặc định, thời gian chờ là 5 giây nhưng bạn có thể thay đổi trong Extension options. Bạn nhập giá trị thời gian (giây) tại Breath exercise duration (in seconds), nhập thông điệp trên màn hình chờ tại Breath exercise text và nhớ bấm Save lưu lại.
Lưu ý: one sec còn có phiên bản dành cho thiết bị chạy iOS và Android.
Phiên bản này sẽ tạo màn hình chờ cho tất cả ứng dụng có trên thiết bị.
Lợi ích của one sec cho sức khoẻ tâm lý
Việc sử dụng one sec không chỉ giúp hạn chế sự phân tâm khi làm việc mà còn góp phần cải thiện sức khoẻ tâm lý. Những khoảng thời gian ngắt quãng sẽ giúp cơ thể được thư giãn và tái tạo năng lượng. Điều này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh làm việc căng thẳng và áp lực.
Cách tùy chỉnh nâng cao cho người dùng
Đối với những người muốn cá nhân hóa trải nghiệm sử dụng one sec, bạn có thể tùy chỉnh thông điệp trên màn hình chờ và thời gian ngắt quãng theo nhu cầu cá nhân. Điều này không chỉ giúp người dùng cảm thấy thoải mái hơn mà còn tạo ra động lực để duy trì việc tránh xa các trang web gây nghiện.
Phân tích hiệu quả sử dụng one sec
Đối với những người nghiêm túc muốn theo dõi thói quen và hiệu suất làm việc của bản thân, việc ghi lại thời gian bạn dành để truy cập các website bị chặn có thể cung cấp thông tin hữu ích. Điều này giúp bạn nhận thức được mức độ ảnh hưởng của các trang web tới khả năng tập trung và hiệu suất công việc của bạn.
Cộng đồng và hỗ trợ người dùng
Tham gia vào các cộng đồng trực tuyến hoặc nhóm hỗ trợ dành riêng cho người dùng one sec có thể mang lại lợi ích to lớn. Bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm, tìm hiểu mẹo sử dụng và học hỏi từ những người khác để tối ưu hóa việc sử dụng tiện ích này trong cuộc sống hàng ngày.