Với sự phát triển của công nghệ, smartphone đã trở nên rất phổ biến và gần như ai ai cũng đều có thể sở hữu một chiếc smartphone phù hợp nhu cầu, từ bình dân cho đến cao cấp. Điều này kéo theo hệ lụy là sức khỏe đôi mắt ít nhiều bị ảnh hưởng. Bài viết sau đây mách bạn những cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại rất hiệu quả.
Sử dụng màn hình chống chói (Anti-Glare Screen)
Một trong những cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại đó là sử dụng màn hình chống chói. Như chúng ta đều biết, việc sử dụng điện thoại buộc mắt phải điều tiết rất nhiều. Nếu màn hình điện thoại không được cài đặt độ sáng phù hợp thì khi nhìn lâu, bạn sẽ cảm thấy mắt nhanh bị mỏi, cùng với đó là cảm giác khô mắt.
Trang bị cho chiếc smartphone của mình một miếng dán màn hình chống chói là biện pháp rất hiệu quả để bảo vệ mắt. Lớp phủ này có thể chống lóa màn hình, đồng thời giúp lọc bớt ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại, giảm thiểu các triệu chứng khô mắt, nhức mỏi, mắt nhìn mờ khi sử dụng smartphone.
Sử dụng chế độ Blue Light Filter để lọc ánh sáng xanh
Sử dụng chế độ lọc ánh sáng xanh để hạn chế phần nào tác hại cho đôi mắt. Bạn có thể tìm ứng dụng Blue Light Filter có sẵn trên CH Playđể giải quyết vấn đề này.
Blue Light Filter có thể giúp bạn lọc được đến 98% ánh sáng xanh có hại khi sử dụng thiết bị Android qua việc lựa chọn cường độ ánh sáng phù hợp, tương ứng với công việc và điều kiện ánh sáng xung quanh; đồng thời hỗ trợ phục hồi thị lực qua 6 bài luyện tập đơn giản.
Tăng kích thước chữ trên màn hình (Android và iOS)
Kích cỡ chữ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi mắt bạn nhé. Nếu chữ quá nhỏ có thể khiến mắt bạn mệt mỏi, gây đau đầu và dễ bị mắc các tật khúc xạ. Do đó, bạn nên tăng kích cỡ chữ hiển thị trên những văn bản thuộc phần ứng dụng tin nhắn, email, ứng dụng liên lạc và nhiều ứng dụng khác ở thiết bị Android và iOS.
- Đối với thiết bị Android: Bạn vào Settings > Display > Font Size
Ở mục Font Size này, bạn có thể chọn các kích cỡ chữ hiển thị theo ý muốn của mình. Các loại điện thoại Android khác nhau sẽ có những tùy chọn khác nhau, nhưng thông thường sẽ có 4 kiểu thiết lập: Small (nhỏ), Normal (bình thường), Large (lớn) hoặc Extra Large (rất lớn).
- Đối với thiết bị iOS: Bạn vào Settings > Display & Brightness > Text Size. Bạn có thể kéo thanh trượt sang trái hoặc phải để chọn cỡ chữ theo ý mình.
Nếu bạn vẫn cảm thấy cỡ chữ hiển thị trên chiếc iPhone của mình chưa đủ lớn thì hãy làm theo các bước sau:
- Bước 1: Mở cài đặt Settings .
- Bước 2: Chọn General, sau đó chọn Accessibility.
- Bước 3: Chọn Larger text.
- Bước 4: Bật chế độ Larger accessibility sizes. Sau khi bật, bạn sẽ thấy nhiều tùy chọn cỡ chữ lớn hơn. Hãy kéo thanh trượt cho đến khi cỡ chữ được hiển thị trên phần văn bản mẫu phù hợp với ý muốn của bạn nhé!
Thử chế độ tương phản cao
Ở một số thiết bị Android, bạn vẫn có thể sử dụng tính năng High-contrast text để giúp cho một số phần văn bản được hiển thị trên màn hình có thêm một cạnh viền, nhờ đó bạn có thể đọc được văn bản một cách dễ dàng hơn. Cách làm như sau:
- Bước 1: Vào Settings.
- Bước 2: Chọn Accessibility.
- Bước 3: Bật High-contrast text.
Phóng to màn hình bằng thao tác tay (Android và iOS)
Tính năng phóng to màn hình bằng thao tác tay sẽ giúp ích cho bạn trong việc áp dụng những cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại.
Cách làm như sau:
- Thiết bị Android: Bạn vào Settings > Accessibility > Magnification gestures, sau đó bật tính năng này lên.
Khi bạn dùng tay chạm 3 lần liên tiếp vào màn hình, màn hình sẽ được phóng to. Chạm 3 lần liên tiếp một lần nữa để thu nhỏ lại kích cỡ bình thường. Bạn cũng có thể điều chỉnh mức thu phóng bằng cách chụm hoặc tách hai ngón tay.
- Thiết bị iOS: Bạn vào Settings > Accessibility > Zoom, sau đó chọn bật chế độ Zoom.
Cách sử dụng tính năng này như sau:
- Khi muốn thu phóng, bạn hãy chạm hai lần lên màn hình bằng ba ngón tay.
- Để di chuyển xung quanh màn hình, bạn cần di chuyển ba ngón tay của mình đến vị trí mong muốn
- Để mở bảng tùy chọn nhanh, bạn dùng ba ngón tay và chạm ba lần vào màn hình. Bảng chọn cho phép bạn định cỡ lại ống kính, chọn bộ lọc, chọn vùng thu phóng (toàn màn hình, cửa sổ),…
Chớp mắt thường xuyên hoặc chớp mắt vào nước
Tương tự khi dùng máy tính, sử dụng điện thoại với mức độ tập trung cao cũng sẽ khiến mắt bạn mỏi và dễ bị khô, gây tổn thương giác mạc và nghiêm trọng hơn là giảm thị lực. Một cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoia5 rất đơn giản mà bạn có thể làm ngay bất cứ lúc nào là thường xuyên chớp mắt. Bởi mỗi khi chớp mắt, các tuyến sụn mi sẽ giải phóng ra một lượng dầu rất nhỏ, giúp giữ ẩm cho mắt của bạn.
Ngoài ra, bạn có thể chớp mắt vào nước như một cách để giải quyết nhanh tình trạng khô mắt qua việc cung cấp đủ lượng nước làm ẩm đôi mắt của mình.
Thực hiện theo quy tắc 20/20/20
Quy tắc 20/20/20 được các chuyên gia khuyên áp dụng sau khi mắt bạn đã trở nên mệt mỏi do sử dụng máy tính và điện thoại trong nhiều giờ. Những gì bạn nên làm là cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, bạn hãy nhìn vào một vật nào đó cách bạn 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.
Giữ màn hình sạch sẽ
Màn hình điện thoại dơ, bẩn vừa làm mất thẩm mỹ cho chiếc điện thoại, vừa gây hại cho mắt của bạn vì những vết bẩn đó sẽ khiến màn hình trông mờ hơn, mắt bạn sẽ phải điều tiết nhiều hơn để có thể xem được nội dung hiển thị trên màn hình.
Do đó, giữ cho màn hình điện thoại của mình luôn sạch sẽ cũng là một cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại. Bạn lấy một chiếc khăn vải mềm và lau chùi bề mặt màn hình điện thoại thường xuyên. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số cách vệ sinh màn hình điện thoại phổ biến khác để chiếc smartphone luôn được sáng bóng nhé!
Giữ màn hình ở khoảng cách đúng so với mắt
Hầu hết mọi người đều ý thức được là mình nên để điện thoại cách xa mắt ở một khoảng cách vừa phải. Tuy nhiên, khi sử dụng, họ lại thường không phát hiện ra là mình đang để điện thoại quá gần.
Việc để màn hình ở khoảng cách quá gần hoặc quá xa so với mắt có thể đem đến nhiều tác hại khó lường trước được, đặc biệt là khi dùng trong thời gian dài. Để mắt ít bị ảnh hưởng bởi ánh sáng hắt ra từ màn hình, hãy giữ khoảng cách ở mức 40 – 50 cm.