Breathly giúp bạn thực hành hơi thở sâu bằng các kỹ thuật khác nhau đi kèm. Đây là một ứng dụng dành cho điện thoại rất đơn giản mà bạn có thể có trên điện thoại của mình và sử dụng nó vào buổi sáng để tập thở. Về cơ bản, nó hướng dẫn bạn hít vào hoặc thở ra với hiệu ứng mô phỏng kèm theo và bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn của nó.
Ứng dụng này có sẵn trên cả iOS và Android; trong bài đăng này, mình sử dụng ứng dụng trên Android để mô tả cho bạn thấy nó hoạt động như thế nào. Bạn có thể cài đặt nó trong liên kết ở cuối bài và sau đó chỉ cần mở nó lên và bắt đầu ngay lập tức. Chỉ cần nhấp vào nút phát hình tam giác, và sau đó nó sẽ bắt đầu bài tập của bạn.
Khi bắt đầu bài tập, bạn chỉ làm những gì ứng dụng mô phỏng. Nó sẽ bắt đầu với việc hít vào, và vì vậy bạn chỉ cần hít vào với tốc độ tương tự như trong hình ảnh động. Khi quá trình hít vào đạt đến đỉnh điểm, bạn phải hít thở trong thời gian dài như ứng dụng này cho biết. Cuối cùng, bạn thả hơi và từ từ thở ra như trong hình ảnh động. Lặp lại quy trình cho đến khi phiên của bạn kết thúc. Đừng nghỉ giải lao không cần thiết, và hãy nghiêm túc thực hiện điều này.
Bạn có thể thực hiện bài tập thở sâu bao lâu tùy thích và bất kỳ số lần nào trong ngày. Ngoài việc chỉ luyện thở sâu, bạn cũng có thể chọn thay đổi một số cài đặt nhất định trong ứng dụng để phù hợp với nhu cầu của mình.
Ứng dụng cũng có chế độ trợ lý ảo sẽ hướng dẫn bạn sử dụng giọng nói để hít vào hoặc thở ra hơi thở sâu. Bạn có thể bắt đầu phiên thở sâu bất cứ khi nào bạn muốn và ứng dụng này sẽ giúp bạn.
Nó chứa các hướng dẫn cho các loại bài tập thở khác nhau và bạn có thể xem qua chúng trước khi khởi động ứng dụng và chọn bài nào phù hợp nhất với mình, sau đó bạn có thể bắt đầu luyện tập cho phù hợp.
Ứng dụng rất đơn giản để luyện hơi thở sâu. Quá trình này tương tự đối với iPhone. Nếu bạn lên cơn hoảng sợ hoặc có vấn đề về hô hấp, thì bạn nên tập thể dục. Và ứng dụng này thật sự đáng giá.
Tải về Breathly
Các lợi ích sức khỏe của việc thở sâu
Thở sâu không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Khi thực hành thở sâu, bạn có thể cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và lo âu, và thậm chí nâng cao năng suất làm việc. Việc tham gia vào các bài thực hành thở còn có thể giúp cải thiện khả năng chú ý và sự tập trung, điều này rất cần thiết trong môi trường làm việc hiện đại.
Phân tích và theo dõi tiến độ cá nhân
Breathly không chỉ đơn thuần là một ứng dụng để thực hiện các bài tập thở. Nó còn lưu lại thông tin về hoạt động tập luyện của bạn, giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của bản thân theo thời gian. Bạn có thể xem xét các số liệu về thời gian tập thở, số lần thực hiện và cảm giác của bạn sau mỗi lần tập. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh lịch tập và phương pháp thực hành để tối ưu hóa kết quả đạt được.
Khi nào nên sử dụng ứng dụng Breathly?
Mặc dù bạn có thể thực hiện các bài tập thở sâu bất cứ lúc nào, nhưng có những thời điểm đặc biệt mà Breathly tỏ ra hữu ích hơn. Ví dụ, sử dụng ứng dụng này vào lúc bạn cảm thấy căng thẳng, không ngủ được, hoặc khi bạn muốn tăng cường sự tập trung trước khi bắt đầu học tập hay làm việc. Ứng dụng cũng phù hợp để sử dụng trước khi đi ngủ nhằm rèn luyện thói quen thư giãn và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng Breathly
Mặc dù Breathly là một công cụ tuyệt vời để thư giãn, người dùng cần lưu ý không nên thay thế bài tập thở với sự can thiệp y tế cần thiết trong trường hợp gặp các vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn có vấn đề về hô hấp hay bệnh lý liên quan đến tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào liên quan đến hô hấp.
Ý kiến người dùng về Breathly
Nhiều người dùng đã để lại phản hồi tích cực về ứng dụng Breathly, cho rằng nó giúp họ dễ dàng điều chỉnh hơi thở và kiểm soát căng thẳng. Họ cũng đã nhận thấy sự cải thiện rõ rệt trong chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tinh thần khi sử dụng Breathly thường xuyên.
Kết luận
Ứng dụng Breathly là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tự quản lý sức khỏe tinh thần của mình thông qua các bài tập thở đơn giản và hiệu quả. Hãy tải ngay ứng dụng và bắt đầu hành trình tăng cường sức khỏe của bạn.