Vì sao bạn sẽ thích Sleep Cycle: Sleep Tracker?

• Đánh thức nhẹ nhàng: Không giống như đồng hồ báo thức truyền thống đột ngột đánh thức bạn khỏi giấc ngủ sâu, Chu kỳ giấc ngủ sử dụng các kiểu ngủ tự nhiên của bạn để đánh thức bạn một cách nhẹ nhàng. Bằng cách theo dõi các giai đoạn giấc ngủ của bạn, ứng dụng sẽ xác định thời điểm tối ưu để đánh thức bạn, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
• Thông tin chi tiết về giấc ngủ: Nhận thông tin chi tiết có giá trị về kiểu ngủ của bạn với tính năng theo dõi và phân tích chi tiết của Chu kỳ giấc ngủ. Ứng dụng cung cấp số liệu thống kê toàn diện về giấc ngủ và biểu đồ giấc ngủ hàng ngày, cho phép bạn hiểu các kiểu đi ngủ của mình và thực hiện các điều chỉnh sáng suốt để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.
• Theo dõi dễ dàng: Không cần thiết bị đeo được hoặc đặt cảm biến dưới gối của bạn. Chỉ cần kích hoạt Chu kỳ ngủ trước khi đi ngủ, đặt thiết bị của bạn trên tủ đầu giường hoặc gần trên sàn nhà và để ứng dụng thực hiện phần còn lại. Chu kỳ giấc ngủ sử dụng phân tích âm thanh và theo dõi chuyển động để theo dõi trạng thái giấc ngủ của bạn, ghi lại chuyển động của bạn và phân tích chất lượng giấc ngủ của bạn.

Với Sleep Cycle: Sleep Tracker, bạn có thể tận dụng các tính năng sau:

• Phân tích giấc ngủ: Hưởng lợi từ công nghệ âm thanh hoặc máy đo gia tốc đã được cấp bằng sáng chế của Sleep Cycle để phân tích chính xác các kiểu ngủ của bạn.
• Thống kê chi tiết về giấc ngủ: Truy cập số liệu thống kê chi tiết về giấc ngủ và biểu đồ giấc ngủ hàng ngày cung cấp tổng quan toàn diện về các kiểu và thời lượng giấc ngủ của bạn.
• Tích hợp Apple Health: Tích hợp đầy đủ Chu kỳ giấc ngủ với Apple Health để trao đổi dữ liệu phân tích giấc ngủ, tạo ra cái nhìn tổng thể về sức khỏe của bạn.
• Báo thức có thể tùy chỉnh: Chọn từ tuyển tập các giai điệu báo thức được tuyển chọn cẩn thận và tùy chỉnh cửa sổ báo thức của bạn, cho phép trải nghiệm báo thức được cá nhân hóa.
• Hỗ trợ giấc ngủ: Khám phá thư viện các câu chuyện về giấc ngủ, hướng dẫn thư giãn và âm thanh êm dịu cho giấc ngủ của ứng dụng được thiết kế để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đắm chìm trong các thực hành chánh niệm và thiền định để thúc đẩy một giấc ngủ yên tĩnh và thanh bình.
• Xu hướng và dữ liệu so sánh: Thu thập các xu hướng dài hạn về kiểu ngủ của bạn và so sánh chất lượng giấc ngủ của bạn với số liệu thống kê về giấc ngủ trên thế giới, cung cấp thông tin chi tiết có giá trị về thói quen ngủ của bạn.
• Thời tiết và Giấc ngủ: Khám phá cách các loại thời tiết khác nhau ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, giúp bạn hiểu các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi của bạn.
• Ghi chú về giấc ngủ và tâm trạng khi thức dậy: Theo dõi và phân tích mức độ ảnh hưởng của các sự kiện như lượng caffeine tiêu thụ, mức độ căng thẳng, tập thể dục hoặc bữa ăn khuya đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, theo dõi tâm trạng khi thức dậy của bạn theo thời gian để đánh giá Chu kỳ giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn như thế nào.
• Sao lưu trực tuyến và xuất dữ liệu: Lưu trữ trực tuyến dữ liệu giấc ngủ của bạn một cách an toàn và xuất dữ liệu đó sang Excel để phân tích chi tiết, cho phép bạn tìm hiểu sâu hơn về các kiểu ngủ của mình.
• Hỗ trợ Bóng đèn Philips HUE: Mô phỏng cảnh mặt trời mọc tự nhiên với sự hỗ trợ của Bóng đèn Philips HUE, tạo trải nghiệm đánh thức nhẹ nhàng và từ từ.

Ứng dụng cung cấp tùy chọn đăng ký Premium cung cấp quyền truy cập vào các tính năng bổ sung, bao gồm Khóa học chuyên sâu, nghe ngoại tuyến, chức năng trình phát nâng cao và âm thanh chất lượng cao. Đăng ký tự động gia hạn nhưng bạn có thể quản lý hoặc hủy đăng ký thông qua cài đặt tài khoản iTunes của mình.

Sleep Cycle: Sleep Tracker là đồng minh của bạn trong việc đạt được chất lượng giấc ngủ tối ưu. Tải xuống ứng dụng ngay hôm nay và trải nghiệm những lợi ích của việc theo dõi giấc ngủ thông minh, đánh thức nhẹ nhàng và một đêm ngon giấc.

Tải ứng dụng:

• Sleep Cycle: Sleep Tracker for iOS
• Sleep Cycle: Sleep Tracker for Android

Ánh sáng xanh trên thiết bị điện tử là nguyên nhân gây ra các vấn đề về mắt như mờ mắt, mỏi mắt, khô mắt, thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ và sức khỏe tinh thần cũng bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh.

Xem thêm:

• Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại
• Cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính nhiều
• Cách bật tắt chế độ bảo vệ mắt điện thoại Samsung

Night Shift là gì?

Night Shift là một tính năng quen thuộc có sẵn trên iPhone/iPad với khả năng bảo vệ mắt người dùng trước ánh sáng xanh đầy độc hại của màn hình thiết bị. Trên iPhone, bạn chỉ cần sử dụng iOS 9.3 trở lên là có thể bật và sử dụng Night Shift.

Nếu bạn là người dùng mới hay chưa biết cách sử dụng Night Shift thì nên dùng thử qua tính năng hữu ích này.

Cách bật Night Shift trên iPhone:

Bạn có thể bật sử dụng Night Shift trên iPhone bằng một trong hai cách sau.

1. Từ Trung tâm điều khiển:

Cách này giúp bạn bật ngay chế độ bảo vệ mắt Night Shift từ bên trong Trung tâm điều khiển.

– Bạn mở Trung tâm điều khiển của iPhone.

– Bấm giữ vài giây lên thanh điều chỉnh độ sáng.

– Bạn bấm vào Night Shift để bật ngay.

Khi muốn tắt thì bấm vào lần nữa.

2. Từ Cài đặt:

Cách này thì có nhiều tùy chỉnh hơn như khoảng thời gian hoạt động tính năng, nhiệt độ màu,…

– Bạn mở Cài đặt > Màn hình & Độ sáng.

– Bạn bấm vào Night Shift.

– Bạn bật tùy chọn Theo lịch trình để kích hoạt tính năng.

Mặc định, Night Shift sẽ được trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối cho tới 7 giờ tối. Nếu muốn thay đổi thì bạn bấm vào mốc thời gian này và cài đặt tại Bật và Tắt. Hoặc bạn bấm chọn vào Mặt trời lặn đến Mặt trời mọc để thiết bị tự bật khi mặt trời lặn và tắt khi mặt trời mọc.

Trở ra, có tùy chọn Bật thủ công đến ngày mai sẽ kích hoạt Night Shift và tắt đến cột mốc tắt đã cài đặt. Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ màu theo gam màu ấm hơn hay mát hơn.

Khi Night Shift được bật thì màn hình trở nên dịu nhẹ cho mắt nhìn hơn với màu sắc vàng cam, đây là màu mà nhiều người cảm thấy dễ chịu khi nhìn trong không gian tối, nếu muốn tắt ngay thì thực hiện trong Trung tâm điều khiển.

Những lợi ích khác của Night Shift:

Bên cạnh việc giảm thiểu tác hại từ ánh sáng xanh, Night Shift còn mang lại nhiều lợi ích khác cho người dùng:

• Cải thiện giấc ngủ: Việc sử dụng Night Shift sẽ giúp giảm thiểu ánh sáng xanh vào ban đêm, từ đó giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang trạng thái ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Giảm căng thẳng cho mắt: Khi làm việc hoặc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài, mắt bạn có thể trở nên căng thẳng. Night Shift bằng cách làm màu sắc dịu hơn sẽ giúp giảm tình trạng này.
• Ngày càng phổ biến: Nhiều ứng dụng bên thứ ba và các hệ điều hành khác cũng đã áp dụng các chế độ tương tự, trở thành một xu hướng toàn cầu trong việc chăm sóc sức khỏe mắt.

Phương pháp bảo vệ mắt hiệu quả:

Ngoài việc sử dụng Night Shift, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản sau để bảo vệ mắt:

• Nguyên tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút làm việc với màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây để mắt được thư giãn.
• Giữ khoảng cách đúng: Đảm bảo khoảng cách giữa mắt và màn hình từ 50 – 70 cm giúp giảm tải cho mắt.
• Đảm bảo ánh sáng đầy đủ: Làm việc trong không gian đủ ánh sáng, tránh phản chiếu từ màn hình giúp bảo vệ mắt hiệu quả hơn.