Ánh sáng xanh trên thiết bị điện tử là nguyên nhân gây ra các vấn đề về mắt như mờ mắt, mỏi mắt, khô mắt, thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ và sức khỏe tinh thần cũng bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh.

Xem thêm:

• Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại
• Cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính nhiều
• Cách bật tắt chế độ bảo vệ mắt điện thoại Samsung

Night Shift là gì?

Night Shift là một tính năng quen thuộc có sẵn trên iPhone/iPad với khả năng bảo vệ mắt người dùng trước ánh sáng xanh đầy độc hại của màn hình thiết bị. Trên iPhone, bạn chỉ cần sử dụng iOS 9.3 trở lên là có thể bật và sử dụng Night Shift.

Nếu bạn là người dùng mới hay chưa biết cách sử dụng Night Shift thì nên dùng thử qua tính năng hữu ích này.

Cách bật Night Shift trên iPhone:

Bạn có thể bật sử dụng Night Shift trên iPhone bằng một trong hai cách sau.

1. Từ Trung tâm điều khiển:

Cách này giúp bạn bật ngay chế độ bảo vệ mắt Night Shift từ bên trong Trung tâm điều khiển.

– Bạn mở Trung tâm điều khiển của iPhone.

– Bấm giữ vài giây lên thanh điều chỉnh độ sáng.

– Bạn bấm vào Night Shift để bật ngay.

Khi muốn tắt thì bấm vào lần nữa.

2. Từ Cài đặt:

Cách này thì có nhiều tùy chỉnh hơn như khoảng thời gian hoạt động tính năng, nhiệt độ màu,…

– Bạn mở Cài đặt > Màn hình & Độ sáng.

– Bạn bấm vào Night Shift.

– Bạn bật tùy chọn Theo lịch trình để kích hoạt tính năng.

Mặc định, Night Shift sẽ được trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối cho tới 7 giờ tối. Nếu muốn thay đổi thì bạn bấm vào mốc thời gian này và cài đặt tại Bật và Tắt. Hoặc bạn bấm chọn vào Mặt trời lặn đến Mặt trời mọc để thiết bị tự bật khi mặt trời lặn và tắt khi mặt trời mọc.

Trở ra, có tùy chọn Bật thủ công đến ngày mai sẽ kích hoạt Night Shift và tắt đến cột mốc tắt đã cài đặt. Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ màu theo gam màu ấm hơn hay mát hơn.

Khi Night Shift được bật thì màn hình trở nên dịu nhẹ cho mắt nhìn hơn với màu sắc vàng cam, đây là màu mà nhiều người cảm thấy dễ chịu khi nhìn trong không gian tối, nếu muốn tắt ngay thì thực hiện trong Trung tâm điều khiển.

Những lợi ích khác của Night Shift:

Bên cạnh việc giảm thiểu tác hại từ ánh sáng xanh, Night Shift còn mang lại nhiều lợi ích khác cho người dùng:

• Cải thiện giấc ngủ: Việc sử dụng Night Shift sẽ giúp giảm thiểu ánh sáng xanh vào ban đêm, từ đó giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang trạng thái ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Giảm căng thẳng cho mắt: Khi làm việc hoặc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài, mắt bạn có thể trở nên căng thẳng. Night Shift bằng cách làm màu sắc dịu hơn sẽ giúp giảm tình trạng này.
• Ngày càng phổ biến: Nhiều ứng dụng bên thứ ba và các hệ điều hành khác cũng đã áp dụng các chế độ tương tự, trở thành một xu hướng toàn cầu trong việc chăm sóc sức khỏe mắt.

Phương pháp bảo vệ mắt hiệu quả:

Ngoài việc sử dụng Night Shift, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản sau để bảo vệ mắt:

• Nguyên tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút làm việc với màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây để mắt được thư giãn.
• Giữ khoảng cách đúng: Đảm bảo khoảng cách giữa mắt và màn hình từ 50 – 70 cm giúp giảm tải cho mắt.
• Đảm bảo ánh sáng đầy đủ: Làm việc trong không gian đủ ánh sáng, tránh phản chiếu từ màn hình giúp bảo vệ mắt hiệu quả hơn.