Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, chính vì vậy bạn không thể quên uống nước. Để bảo đảm mình đã uống đủ nước trong ngày, bạn có thể dùng các ứng dụng mà TNS giới thiệu sau đây.

Chúng hỗ trợ nhắc nhở bạn uống nước và thống kê số ly nước đã uống. Đặc điểm chung của chúng còn hỗ trợ tiếng Việt nữa.

Lợi ích của việc uống nước cho sức khỏe của bạn:

* Nước giúp tối đa hóa hoạt động thể chất.

* Nước có ảnh hưởng lớn đến mức năng lượng và chức năng của não.

* Uống nước có thể giúp ngăn ngừa và điều trị nhức đầu.

* Uống nước có thể giúp điều trị bệnh thận.

* Nước giúp ngăn ngừa ngưng thở khi ngủ

* Uống nhiều nước có thể giúp giảm cân.

…

I. Trên iOS:

Chúng ta có các ứng dụng sau.

1. Water Reminder:

Một ứng dụng do người Việt Nam phát triển và rất dễ sử dụng.

Ứng dụng tương thích iOS 7.1 trở lên. Dung lượng 5,4 MB.

‎Water Reminder (Free, App Store) →

Vào giao diện chính, bạn sẽ thấy bộ đếm thời gian cho lần nhắc nhở tiếp theo (mặc định là sau 2 giờ) cùng biểu tượng ly nước. Nếu bạn bạn đã uống nước trước thời gian nhắc nhở thì bấm biểu tượng ly nước để ghi nhận.

Nếu bạn uống theo nhắc nhở thì sẽ thấy thông báo. Bạn mở ứng dụng, bấm Có uống để ghi nhận. Ứng dụng sẽ hiển thị số ly nước bạn đã uống phía trên góc trái. Bạn bấm vào để xem thống kê (theo tuần).

Trong giao diện thống kê, ứng dụng còn hỗ trợ bạn tính lượng nước trung bình cần uống theo thể trạng của cơ thể. Bạn nhập số ký của mình > bấm Tính và ứng dụng sẽ đưa ra số ly nước trung bình cần uống trong ngày.

Nếu muốn thay đổi thời gian nhắc nhở uống nước thì bấm Tùy chọn trên giao diện chính > Thời gian giữa 2 lần nhắc. Ngoài ra, bạn có thể tahy đổi khoảng thời gian nhắc nhở và nội dung thông báo hay vô hiệu ứng dụng.

2. DrinkFit:

Ứng dụng này không hỗ trợ nhắc nhở nhưng giúp bạn theo dõi lượng nước uống hàng ngày, hỗ trợ đồng bộ vào Apple Health để thu thập, hiển thị dữ liệu từ các ứng dụng thể dục khác.

Ứng dụng tương thích iOS 11.0 trở lên. Dung lượng 23 MB.

‎DrinkFit: Water Drink Reminder (Free, App Store) →

Vào ứng dụng, bạn cần tiến hành thiết lập lượng nước sẽ uống theo thể trạng. Bấm biểu tượng bánh răng, bạn chọn tuổi và cân nặng. Ứng dụng sẽ đưa ra đề xuất lượng nước (ml) trung bình bạn phải uống (Sự giới thiệu). Bạn bấm Mục tiêu để đặt lượng nước tương ứng đó hoặc tùy chọn.

Trở ra giao diện chính, bạn bấm nút dấu cộng > chọn lượng nươc (ml) đã uống > Lưu để ứng dụng ghi nhận là bạn đã uống lượng nước đó. Lượng nước và thời gian uống đều lưu trong Lịch sử, bạn bấm biểu tượng list để xem hay thay đổi lại lượng nước đã uống (Sửa).

II. Trên Android:

Chúng ta có các ứng dụng sau.

1. Drink Water Reminder:

Ứng dụng này sẽ nhắc bạn uống nước đúng giờ và ghi lại lượng nước đã uống. Nó có thể giúp bạn xây dựng thói quen uống nước thường xuyên và giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.

Ứng dụng tương thích Android 4.0.3 trở lên. Dung lượng 4,5 MB.

Drink Water Reminder: Water Tracker & Alarm (Free⁺, Google Play) →

Sử dụng lần đầu, ứng dụng sẽ lập kế hoạch uống nước cá nhân theo thể trạng cơ thể. Bạn khai báo các thông tin:

• Giới tính.
• Cân nặng.
• Giờ thức dậy.
• Thời gian ngủ.

Sau đó, ứng dụng sẽ đưa ra lượng nước và số lần bạn cần uống trong ngày. Bạn bấm Bắt đầu để vào giao diện chính. Nó bao gồm các mục:

– Trang chính: Cứ sau 1 tiếng là ứng dụng sẽ nhắc nhở bạn uống nước. Nếu đã uống rồi thì bấm vào biểu tượng cái ly để ghi nhận đã uống 100 ml. Bạn có thể tùy chỉnh lượng nước uống bằng cách bấm biểu tượng ly nước có dấu refresh > Tùy chỉnh hay chọn phần dung lượng cho sẵn.

– Lịch sử: Đây là phần thống kê lượng nước bạn đã uống tính theo tuần, tháng, năm cùng các thông tin như trung bình hàng tuần, trung bình hàng tháng, tần suất uống nước.

– Cài đặt: Bạn có thể thay đổi đơn vị, mục tiêu uống nước, ngôn ngữ, giới tính, cân nặng,… và khoảng thời gian nhắc nhở.

2. Water Drink Reminder – Daily Hydration Tracker:

Một trong những ứng dụng nhắc nhở uống nước tốt nhất dành cho bạn. Bạn có thể tùy chỉnh thời gian nhắc nhở theo ngày giờ cụ thể chứ không cố định.

Ứng dụng tương thích Android 4.4 trở lên. Dung lượng 5,2 MB.

Water Drink Reminder - Daily Hydration Tracker (Free⁺, Google Play) →

Sử dụng lần đầu, bạn khai báo một số thông tin để ứng dụng ước lượng lượng nước mà bạn cần uống. Bao gồm:

• Đơn vị sử dụng.
• Tuổi và cân nặng.
• Lượng nước mục tiêu uống hàng ngày.

Bạn bấm Bắt đầu vào giao diện chính. Bây giờ, bạn bấm nút dấu cộng > chọn lượng nước đã uống để ghi nhận. Bấm nút biểu tượng thùng rác để xóa. Mặc định, sau 1 tiếng ứng dụng sẽ nhắc nhở bạn uống nước 1 lần.

Bạn mở menu > Nhắc nhở > bấm cây viết tại Tự động nhắc nhở để thay đổi khoảng thời gian nhắc nhở hay khoảng thời gian nhắc nhở hoạt động.

Bên cạnh nhắc nhở theo giờ cố định, ứng dụng còn hỗ trợ nhắc nhở theo ngày giờ cụ thể do bạn chỉ định. Đánh dấu chọn Tự đặt bằng tay > bấm cây viết > bấm nút màu xanh dương > chọn ngày giờ mong muốn > OK.

Ứng dụng còn có mục thống kê và cài đặt. Bạn vào Cài đặt để thiết lập lại đơn vị, tuổi và cân nặng, lượng nước uống mục tiêu khi cần.

3. Hydro Coach:

Một ứng dụng tuyệt vời để theo dõi và nhắc nhở uống nước trên Android. Bạn có thể kết nối với bạn bè, người thân để xem mức độ hydrat hóa của nhau.

Ứng dụng tương thích Android 4.1 trở lên. Dung lượng 16 MB.

Hydration Reminder Hydro Coach (Free, Google Play) →

Sử dụng lần đầu, bạn đặt mục tiêu lượng nước sẽ uống torng ngày với hai tùy chọn:

– Tính toán: Ứng dụng sẽ đưa ra lượng nước phù hợp dựa trên thông tin mà bạn khai báo.

– Chọn mục tiêu cho sẵn: Bạn chỉ cần chọn lượng nước hiển thị sẵn hay con số do bạn tạo để đặt mục tiêu.

Trên giao diện chính, bạn bấm nút dấu cộng để chọn lượng nước đã uống. Ứng dụng cho phép bạn đặt lượng nước theo ý mình với tên, màu sắc, biểu tượng mong muốn. Bấm nút dấu cộng phiá trên góc phải để thực hiện.

Mặc định, ứng dụng sẽ nhắc nhở sau khoảng 2 giờ. Bạn bấm 2h trên giao diện chính để thay đổi thời gian theo ý mình. Trong đó, bạn có thể thay đổi thời gian nhắc nhở hoạt động bắt đầu từ 9 giờ sáng – 9 giờ tối.

Nếu muốn xem thống kê lượng nước bạn đã uống thì tury cập từ menu. Ứng dụng có hỗ trợ trích xuất thống kê ra tập tin CSV nhưng chỉ dành cho phiên bản trả phí.

Hydro Coach có một chức năng khá hay là bạn và người thân, bạn bè có thể xem qua lại mức độ hydrat hóa của nhau. Bấm My team > nhập tên và nhận link chia sẻ. Người nhận chỉ cần bấm vào đường link để xem (yêu cầu có sử dụng Hydro Coach).

Ứng dụng có hỗ trợ kết nối đến Samsung Health, Fibit, Google Fit. Bạn vào Cài đặt > Kết nối để thực hiện. Trong Cài đặt, bạn có thể thay đổi thời gian nhắc nhở, mục tiêu uống,… và đăng ký tài khoản (đồng bộ thông tin và xem lại trên thiết bị khác).

Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, mỗi ngày (người lớn) phải nạp đủ 8 ly nước hay gần 2 lít nước để cơ thể hoạt động bình thường. Vào những ngày nắng nóng hiện nay, việc uống đủ nước càng trở nên quan trọng khi lượng nước trong cơ thể sẽ bị tiêu hao nhanh hơn.

Nếu cảm thấy khát thì đó là lúc cơ thể đang cần nước và bạn chỉ cần uống ngước ngay. Hay cứ sau 45 phút là có thể nạp nước vào cơ thể. Nếu bạn quá bận rộn với công việc thì cũng đừng quên uống nước.

Trong bài viết này, TNS xin giới thiệu đến bạn đọc một số tiện ích mở rộng giúp nhắc nhở bạn uống nước. Sự lựa chọn cần thiết và phù hợp cho những ai bận rộn hay làm biếng uống nước.

1. Beveriser:

Một tiện ích mở rộng đơn giản nhắc nhở bạn uống nước.

Bạn vào đây hay liên kết bên dưới > Add to Chrome > Add extension để cài đặt tiện ích mở rộng này.

Chrome Web Store (Free, Chrome Web Store) →

Cài đặt xong, bạn chỉ cần làm công việc của mình và sau 20 phút (mặc định) tiện ích sẽ hiển thị thông báo nhắc nhở trên khay hệ thống để bạn lưu ý uống nước.

Bình thường sau 45 phút là cơ thể có thể nạp nước hay một khoảng thời gian nào đó tùy thể trạng từng người. Bạn bấm vào biểu tượng Beveriser trên thanh công cụ để thay đổi thời gian nhắc nhở > bấm Save.

Nếu muốn tạm thời không sử dụng tiện ích thì đánh dấu chọn vào Temporarily disable.

2. Water Reminder:

Tiện ích này có nhiều chức năng hơn, bạn có thể biết số ly nước đã uống trong ngày và tinh chỉnh âm thanh thông báo nữa.

Bạn vào đây hay liên kết bên dưới > Add to Chrome > Add extension để cài đặt tiện ích mở rộng này.

Water Reminder - Chrome Web Store (Free, Chrome Web Store) →

Cài đặt xong, bạn bấm chuột phải vào biểu tượng Water Reminder trên thanh công cụ > Options để thiết lập.

– Notify me on every minutes: Nhắc nhở bạn uống nước sau x phút (mặc định là 1 phút).

– Notification Sound: Bật tắt âm thanh thông báo. Bạn có thể tùy chọn âm thanh báo ở cạnh bên.

– Your Message: Bạn nhập thông điệp nhắc nhở uống nước tùy ý vào ở đây.

– Goal for Today: Bạn nhập con số ly nước tối đa trong ngày có thể uống (nên là 8 ly). Nếu hoàn thành, bạn sẽ nhận lời chúc từ ứng dụng.

Sau cùng, bấm Save Changes lưu lại thiết lập.

Bây giờ, bạn sẽ nhìn thấy nhắc nhở uống nước khi đến thời gian cài đặt. Để xác nhận là đã uống nước, bạn bấm biểu tượng tiện ích > chọn số ly đã uống > Add Glass.

3. Healthy Browsing:

Tiện ích mở rộng này không chỉ nhắc nhở bạn uống nước mà còn cho các hành động khác như đổi tư thế cơ thể, nháy mắt, vươn người sau một khoảng thời gian làm việc.

Bạn vào đây hay liên kết bên dưới > Add to Chrome > Add extension để cài đặt tiện ích mở rộng này.

Healthy Browsing - Chrome Web Store (Free, Chrome Web Store) →

Tiện ích rất dễ sử dụng, bạn bấm biểu tượng Healthy Browsing trên thanh công cụ trình duyệt để thiết lập thời gian nhắc nhở cho từng nội dung. Cụ thể:

• Drink reminder – 45 minutes: Nhắc nhở uống nước sau 45 phút.
• Blink reminder – 20 minutes: Nhắc nhở nháy mắt để chống khô mắt sau 20 phút.
• Stretch reminder – 90 minutes: Nhắc nhở vươn dài người sau 90 phút làm việc.
• Posture reminder – 20 minutes: Nhắc nhở đổi tư thế sau 20 phút làm việc.

Bạn di chuyển thanh trượt để chọn thời gian nhắc nhở. Không muốn nhắc nhở thì kéo sát về bên trái khi thấy Disabled là thành công. Bạn có thể thêm âm thanh báo (Play sound) để nhận biết rõ ràng hơn.

Bạn bấm Reset settings khi cần phục hồi về thiết lập nhắc nhở như mặc định. Nếu muốn dừng sử dụng tiện ích thì bấm On/Off.