Lose It! không chỉ là một bộ đếm calo. Đó là một công cụ giảm cân toàn diện kết hợp công nghệ tiên tiến với các nguyên tắc theo dõi lượng calo để giáo dục, động viên và hỗ trợ bạn từng bước. Với hơn 50 triệu người dùng và còn tiếp tục tăng, Lose It! đã khẳng định mình là một nhà lãnh đạo trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Hãy cùng khám phá những tính năng chính làm nên sự nổi bật của ứng dụng này.

Lose It! đơn giản hóa quá trình theo dõi lượng thức ăn, cân nặng và hoạt động thể chất của bạn. Bằng cách nhập chi tiết hồ sơ và trọng lượng mục tiêu của bạn, ứng dụng sẽ tính toán ngân sách calo hàng ngày được cá nhân hóa phù hợp với nhu cầu của bạn. Dễ dàng ghi nhật ký bữa ăn của bạn bằng máy quét mã vạch hoặc chụp ảnh món ăn của bạn bằng tính năng Snap It cải tiến. Mất nó! vượt xa việc đếm calo và cho phép bạn theo dõi macro, protein, lượng nước uống, carbs, đường, số đo cơ thể, chu kỳ giấc ngủ, v.v. Cách tiếp cận toàn diện này cung cấp cho bạn những hiểu biết có giá trị về thói quen dinh dưỡng của bạn và giúp bạn đưa ra những lựa chọn sáng suốt.

Cho dù bạn tuân theo một phương pháp ăn kiêng cụ thể hay thích một kế hoạch ăn uống linh hoạt hơn, Lose It! có bạn bảo hiểm. Với các chiến lược dinh dưỡng mới được giới thiệu, ứng dụng này đưa ra các đề xuất phù hợp do các chuyên gia dinh dưỡng quản lý. Từ chế độ ăn keto và thực vật cho đến nhiều cách tiếp cận khác, bạn có thể tìm thấy một chiến lược phù hợp với sở thích và mục tiêu của mình. Mất nó! trao quyền cho bạn khám phá các con đường dinh dưỡng khác nhau và khám phá những gì tốt nhất cho cơ thể bạn.

Với cơ sở dữ liệu hơn 50 triệu loại thực phẩm có thể tìm kiếm, Lose It! đảm bảo rằng bạn có quyền truy cập vào một thư viện thực phẩm phong phú bao gồm các món ăn quốc tế. Cho dù bạn đang đi ăn ngoài hay chuẩn bị bữa ăn ở nhà, bạn có thể dễ dàng theo dõi lượng calo của mình một cách chính xác. Tính năng lập kế hoạch bữa ăn của ứng dụng đề xuất mục tiêu calo cho mỗi bữa ăn, cho phép bạn tùy chỉnh tên bữa ăn và đồ ăn nhẹ của mình để có hồ sơ chính xác. Mức độ cá nhân hóa này cho phép bạn đi đúng hướng trong khi thưởng thức nhiều bữa ăn ngon.

Để cung cấp một cách tiếp cận toàn diện cho sức khỏe và tinh thần, Lose It! tích hợp liền mạch với các ứng dụng và thiết bị thể dục phổ biến. Kết nối trình theo dõi Fitbit, trình theo dõi Misfit, thang đo Fitbit, trình theo dõi Garmin, thang đo Withings, Google Fit, Healthkit, v.v để đồng bộ hóa dữ liệu hoạt động của bạn một cách dễ dàng. Sự tích hợp này cho phép bạn có cái nhìn toàn diện về sức khỏe tổng thể của mình và hỗ trợ thể hiện chính xác hơn về tiến trình của bạn.

Tải ứng dụng:

• Lose It! – Calorie Counter for iOS
• Lose It! – Calorie Counter for Android

Những mẹo để sử dụng Lose It! hiệu quả hơn

Để tối ưu hóa việc sử dụng Lose It! trong hành trình giảm cân của bạn, hãy lưu ý một vài mẹo dưới đây:

• Đặt mục tiêu cụ thể: Xác định mục tiêu giảm cân rõ ràng và thực tế để có động lực lớn hơn.
• Bắt đầu từ từ: Thay vì giảm ngay 5 kg trong một tuần, hãy đặt mục tiêu nhỏ hơn, như 1 kg mỗi tuần.
• Thời gian ăn uống: Theo dõi không chỉ calo mà còn cả thời gian ăn uống. Hãy thử ăn vào những thời điểm nhất định trong ngày.
• Cập nhật thường xuyên: Thường xuyên nhập dữ liệu và theo dõi tiến trình để tránh việc mất động lực.
• Cộng đồng hỗ trợ: Tham gia vào cộng đồng người dùng Lose It! để chia sẻ và học hỏi từ những câu chuyện thành công của người khác.

Lợi ích sức khỏe khác của việc giảm cân

Giảm cân không chỉ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Giảm cân có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Tăng cường khả năng vận động: Khi bạn nhẹ hơn, các hoạt động hàng ngày trở nên dễ dàng hơn và ít gây mệt mỏi hơn.
• Thúc đẩy sức khỏe tinh thần: Cảm giác tự tin và những thay đổi tích cực trong cơ thể có thể làm tăng tâm trạng và động lực của bạn.

Kết luận

Lose It! là một công cụ hỗ trợ tuyệt vời cho hành trình giảm cân của bạn. Với khả năng cá nhân hóa và nhiều tính năng hữu ích, ứng dụng này không chỉ giúp bạn theo dõi calo mà còn thúc đẩy một lối sống khỏe mạnh. Hãy thử áp dụng những mẹo và lợi ích sức khỏe trên để chiến lược giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn!

Lo-fi (viết tắt của low fidelity) là một thể loại nhạc trong đó có chứa các yếu tố không hoàn hảo trong quá trình ghi âm và trình diễn.

Lo-fi được công nhận là một trong các thể loại nhạc nổi tiếng vào những năm 1990, khi nó đã thay thế nhạc DIY (“nhạc tự làm”, viết tắt từ chữ Do it yourself).

Tính thẩm mỹ của thể loại nhạc này được định nghĩa bởi các yếu tố thiếu chuyên nghiệp, như là những nốt bị đánh sai, tạp âm, sai lệch tần số âm thanh, (như lỗi tín hiệu âm thanh, rối băng…).

Trong phiên bản năm 1976 của Từ điển tiếng Anh Oxford, lo-fi có khái niệm là “âm thanh có chất lượng thấp hơn ‘hi-fi’”. Năm 2003, từ điển Oxford phải thêm một định nghĩa cho nó – “một thể loại con của nhạc rock nhưng được sản xuất nhỏ lẻ, cho một âm thanh thô và không phức tạp”. Định nghĩa thứ ba được thêm vào năm 2008: “không trau chuốt, nghiệp dư, hoặc không phức tạp, đặc biệt là lựa chọn thẩm mỹ có chủ ý.”

Những ứng dụng máy tính hỗ trợ Lo-Fi

Lofi Radio Desktop

Nếu bạn đang theo dõi nhạc trên ChilledCow thì Trải Nghiệm Số muốn chia sẻ Lofi Radio Desktop. Một phần mềm miễn phí có thể giúp bạn thưởng thức nhạc trên ChilledCow từ desktop và không bị gián đoạn bởi quảng cáo.

Xem thêm Lofi Radio Desktop

Watchr

Watchr là ứng dụng xem video LoFi trên YouTube mới nhất dành cho Windows 10, bạn có thể thưởng thức mà không bị banner quảng cáo phiền nhiễu. Watchr có giao diện hiện đại với tông màu đen nổi bật. Video nhạc mới nhất của Top videos sẽ xuất hiện đầu tiên với thumbnail chiếm toàn bộ cửa sổ. Bạn kéo xuống dưới để xem thêm các video mới nhất (Latest videos) hoặc video thịnh hành (Trending) trong menu phía trên góc trái.

Xem thêm Watchr

Các trang web hay hỗ trợ nhạc LoFi

lofi.cafe

Lofi.cafe là một dịch vụ web phát nhạc Lofi trực tuyến miễn phí, nó phát ngẫu nhiên các kênh Lofi trên YouTube. Nhưng điểm nổi bật của lofi.cafe là dịch vụ hỗ trợ điều khiển qua phím tắt, giao diện màn hình phát cũng đẹp, còn hỗ trợ hẹn giờ tắt nữa.

Xem thêm lofi.cafe

Truy cập lofi.cafe

Lofi Club

Đây là cái tên mới nhất tổng hợp phát nhiều kênh Lofi (có thể là YouTube) để bạn thưởng thức trong một nơi, không chỉ vậy dịch vụ còn cung cấp nhiều tính năng phụ hữu ích khác nữa. Lofi Club hỗ trợ nhiều kênh phát nhạc Lofi, bạn bấm Tracks (hình nốt nhạc đơn) ở hàng phía trên để xem và chọn. Bạn bấm vào để phát, nếu thích thì bấm biểu tượng ngôi sao, bấm Lofi Club để quay trở lại giao diện chính.

Xem thêm Lofi Club

Truy cập Lofi Club

Lofly

Với Lofly, bạn có thể cùng thưởng thức nhạc Lofi và âm thanh thiên nhiên cùng nhau. Không chỉ vậy, bạn có thể tán gẫu với bạn bè và sử dụng Lofly làm đồng hồ Pomodoro.

Xem thêm Lofly

Truy cập Lofly

LoFi FM

LoFi FM là một dịch vụ mới, bạn không chỉ được thưởng thức nhạc LoFi mà còn có thể xem video Live bất kỳ trên YouTube với không gian thoải mái hơn. Mở trang nhà LoFi FM, dịch vụ sẽ phát nhạc trên một kênh YouTube bất kỳ trong thư viện của trang web. Bạn có thể chuyển tiếp, chuyển lui các kênh phát LoFi, điều chỉnh âm lượng,…

Xem thêm LoFi FM

Truy cập LoFi FM

lofi.co

lofi.co là trang web mới mà bạn có thể thưởng thức nhạc lofi. Nó cho sử dụng không cần tài khoản, bạn có trộn nhiều âm thanh như tiếng mưa, tiếng chim ríu rít thêm vào nhạc lofi giống như nhạc thiên nhiên thư giãn vậy.

Xem thêm lofi.co

Truy cập lofi.co

LoFi Music Player

LoFi Music Player là ứng dụng nghe nhạc logi nền web  với sự đơn giản và bạn có thể chủ động chọn bài nhạc muốn nghe cũng như điều khiển nó dễ dàng.

Xem thêm LoFi Music Player

Truy cập LoFi Music Player

Danh sách kênh nghe nhạc Lo-fi hay nhất trên Youtube

Lofi Girl

Kênh nổi tiếng nhất và cũng có tính biểu tượng nhất trên Youtube. Bạn có thể dễ dàng nhận ra kênh này với video lặp lại cảnh một cô gái ngồi học cùng chú mèo của mình.

Video phát nhạc lofi được chạy liên tục 24/24 và thu hút hơn 30.000 người nghe trực tiếp – con số đáng mơ ước với nhiều kênh phát nhạc khác.

Truy cập Lofi Girl

Chillhop Radio

Chillhop Radio là kênh để bạn tìm kiếm âm nhạc vui nhộn hơn một chút, hoặc đơn giản là bạn thích nhạc jazz, thì kênh này phù hợp hơn đấy.

Ngoài ra còn có các tính năng bổ sung mà bạn sẽ trải nghiệm với đài phát thanh này, chẳng hạn như các bản phát hành mới và những món quà ngẫu nhiên thú vị.

Truy cập Chillhop Radio

Coffee shop radio

Coffee shop radio hướng đến một chất nhạc êm dịu hơn hỗ trợ cho cảm giác thiền định và thư giãn, đồng thời giúp bạn có được trải nghiệm thư thái nhất khi đi vào giấc ngủ. Hãy đặt lưng xuống giường sau một ngày mệt mỏi và bật nhạc tại đây.

Truy cập Coffee shop radio

Coffee Rain

Coffee Rain mang đến những âm hưởng trầm bổng từ jazz. Hình ảnh mà họ lựa chọn là một ô cửa sổ có mưa ngoài bên ngoài. Nếu bạn đã quá quen với jazz và dần muốn chuyển qua lofi, thì đây là radio phù hợp để bạn bắt đầu.

Truy cập Coffee Rain

LO:FI

LO:FI lựa chọn cách thể hiện đơn giản trong mọi thứ. Không có hoạt ảnh lặp lại để khiến bạn phân tâm, chỉ có tên của kênh xuất hiện giữa màn hình.

Truy cập LO:FI

Autumn Chill

Autumn Chill không còn được phát dưới dạng radio 24/24 nhưng bản ghi lại của nó vẫn đủ ấn tượng. Autumn Chill ghi lại sự kỳ diệu của mùa thu thông qua những giai điệu đầy hoài niệm.

Truy cập Autumn Chill

Anime Lofi Radio

Anime Lofi Radio dành cho những ai yêu thích anime hoặc bất kỳ thứ gì của Nhật Bản. Anime Lofi Radio là một đài phát thanh dành riêng cho các bản phối lại lofi của nhạc phim anime.

Truy cập Anime Lofi Radio

CollegeMusic

Nếu như bạn đang tìm kiếm thì đây là một kênh lofi có lời. Các bản nhạc của radio này được tuyển chọn rất kỹ lưỡng, chủ yếu mang lại cảm giác buồn bã, cô đơn. Nhưng hãy yên tâm, trái tim của bạn sẽ được xoa dịu bởi những giọng hát đẹp, ấm áp.

Truy cập CollegeMusic

Xu hướng nhạc Lo-Fi hiện tại

Nhạc Lo-Fi trong vài năm qua đã trở nên rất phổ biến, đặc biệt là trong cộng đồng người trẻ. Sự phát triển của các trang streaming như Spotify và Apple Music đã giúp khán giả dễ dàng tìm ra những bản nhạc Lo-Fi chất lượng cao. Nhiều nghệ sĩ độc lập và các nhạc sỹ tài năng đang tạo ra những bản nhạc Lo-Fi độc đáo và sáng tạo, mang đến một không gian nghe nhạc dễ chịu và thư giãn.

Lợi ích của nhạc Lo-Fi

Nhạc Lo-Fi không chỉ là lựa chọn nghe nhạc thú vị mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của người nghe:

• Giúp tăng cường sự tập trung: Âm thanh thư giãn từ nhạc Lo-Fi rất hữu ích cho những ai đang học tập hoặc làm việc cần sự tập trung cao.
• Giảm căng thẳng: Những giai điệu nhẹ nhàng và tạp âm tự nhiên có thể giúp giảm lo âu và căng thẳng sau một ngày dài làm việc.
• Cải thiện giấc ngủ: Nghe nhạc Lo-Fi trước khi đi ngủ cũng có thể giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Các sản phẩm phụ kiện hỗ trợ nghe nhạc Lo-Fi

Để có những trải nghiệm nghe nhạc Lo-Fi tốt nhất, bạn có thể xem xét đầu tư vào một số sản phẩm phụ kiện:

• Tai nghe có khả năng cách âm: Giúp tạo ra không gian thư giãn, tránh xa tạp âm bên ngoài.
• Loa Bluetooth chất lượng cao: Mang đến âm thanh rõ ràng, sống động cho những buổi tiệc hoặc cùng nghe nhạc với bạn bè.
• Một cái máy phát nhạc cổ điển: Đem đến cảm giác hoài cổ và trải nghiệm nghe nhạc một cách thú vị hơn.

lofi.co là trang web mới mà bạn có thể thưởng thức nhạc lofi. Nó cho sử dụng không cần tài khoản, bạn có trộn nhiều âm thanh như tiếng mưa, tiếng chim ríu rít thêm vào nhạc lofi giống như nhạc thiên nhiên thư giãn vậy.

Trang web còn nhiều điều thú vị nữa, bạn vào trang nhà lofi.co sẽ thấy ngay giao diện phát là hình ảnh căn phòng đầy chất thư giãn nhìn ra bên ngoài sân vườn. Bạn bấm nút play để phát ngâu nhiên, bấm vào các chấm tròn để chọn phát thêm âm thanh phụ.

Bạn có thể tăng giảm mức độ âm thanh giữa các loại âm thanh phụ bằng cách bấm chấm tròn bên trái phía dưới. lofi.co còn có một số tính năng nâng cao như:

– Ghi chú.

– Hẹn giờ.

– Lên tác vụ.

– Nhiều lựa chọn âm thanh phụ.

Các tính năng này dành cho người dùng nâng cao (trả phí). Nếu bạn muốn sử dụng thì bấm biểu tượng cuốn sách để chuyển sang giao diện phát với hình nền mới.

Những lợi ích của nhạc lofi trong cuộc sống

Nghe nhạc lofi không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tâm lý và thể chất. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật:

• Cải thiện khả năng tập trung: Nhiều người cho biết rằng nhạc lofi giúp họ tập trung hơn khi làm việc hoặc học tập, nhờ vào âm thanh nhẹ nhàng và không gây phân tâm.
• Giảm căng thẳng: Âm nhạc lofi có khả năng làm dịu tâm trạng, giúp giảm lo âu và căng thẳng hiệu quả.
• Tăng cường sáng tạo: Nhiều nghệ sĩ và nhà sáng tạo thường nghe nhạc lofi khi làm việc để kích thích sự sáng tạo và cảm hứng.

Các nền tảng khác để nghe nhạc lofi

Bên cạnh lofi.co, còn nhiều nền tảng khác mà bạn có thể thưởng thức nhạc lofi, bao gồm:

• Twitch: Nơi có nhiều kênh phát nhạc lofi trực tiếp và kết nối cộng đồng.
• Spotify: Nền tảng phát nhạc với nhiều playlist nhạc lofi phong phú.
• SoundCloud: Nơi các nghệ sĩ mới thường đăng tải sản phẩm của họ, trong đó có nhiều bản nhạc lofi độc đáo.

Mẹo để có trải nghiệm nghe nhạc lofi tốt nhất

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tối ưu hóa trải nghiệm thưởng thức nhạc lofi:

• Chọn môi trường yên tĩnh: Nghe nhạc lofi trong một không gian yên tĩnh sẽ giúp bạn tận hưởng âm thanh tốt hơn.
• Sử dụng tai nghe chất lượng: Sử dụng tai nghe hoặc loa có chất lượng âm thanh tốt để cảm nhận được đầy đủ các chi tiết trong nhạc lofi.
• Kết hợp với hoạt động thư giãn khác: Bạn có thể kết hợp nghe nhạc lofi với việc đọc sách, thiền, hoặc tập yoga để tăng thêm trải nghiệm.

Kết luận

Nhạc lofi không chỉ là một thể loại âm nhạc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý. Hãy thử khám phá và đưa âm nhạc lofi vào cuộc sống hàng ngày của bạn, nhất là trên lofi.co.

Ứng dụng này có sẵn trên cả iOS và Android; trong bài đăng này, mình sử dụng ứng dụng trên Android để mô tả cho bạn thấy nó hoạt động như thế nào. Bạn có thể cài đặt nó trong liên kết ở cuối bài và sau đó chỉ cần mở nó lên và bắt đầu ngay lập tức. Chỉ cần nhấp vào nút phát hình tam giác, và sau đó nó sẽ bắt đầu bài tập của bạn.

Khi bắt đầu bài tập, bạn chỉ làm những gì ứng dụng mô phỏng. Nó sẽ bắt đầu với việc hít vào, và vì vậy bạn chỉ cần hít vào với tốc độ tương tự như trong hình ảnh động. Khi quá trình hít vào đạt đến đỉnh điểm, bạn phải hít thở trong thời gian dài như ứng dụng này cho biết. Cuối cùng, bạn thả hơi và từ từ thở ra như trong hình ảnh động. Lặp lại quy trình cho đến khi phiên của bạn kết thúc. Đừng nghỉ giải lao không cần thiết, và hãy nghiêm túc thực hiện điều này.

Bạn có thể thực hiện bài tập thở sâu bao lâu tùy thích và bất kỳ số lần nào trong ngày. Ngoài việc chỉ luyện thở sâu, bạn cũng có thể chọn thay đổi một số cài đặt nhất định trong ứng dụng để phù hợp với nhu cầu của mình.

Ứng dụng cũng có chế độ trợ lý ảo sẽ hướng dẫn bạn sử dụng giọng nói để hít vào hoặc thở ra hơi thở sâu. Bạn có thể bắt đầu phiên thở sâu bất cứ khi nào bạn muốn và ứng dụng này sẽ giúp bạn.

Nó chứa các hướng dẫn cho các loại bài tập thở khác nhau và bạn có thể xem qua chúng trước khi khởi động ứng dụng và chọn bài nào phù hợp nhất với mình, sau đó bạn có thể bắt đầu luyện tập cho phù hợp.

Ứng dụng rất đơn giản để luyện hơi thở sâu. Quá trình này tương tự đối với iPhone. Nếu bạn lên cơn hoảng sợ hoặc có vấn đề về hô hấp, thì bạn nên tập thể dục. Và ứng dụng này thật sự đáng giá.

Tải về Breathly

• Breathly for iOS
• Breathly for Android

Các lợi ích sức khỏe của việc thở sâu

Thở sâu không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Khi thực hành thở sâu, bạn có thể cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và lo âu, và thậm chí nâng cao năng suất làm việc. Việc tham gia vào các bài thực hành thở còn có thể giúp cải thiện khả năng chú ý và sự tập trung, điều này rất cần thiết trong môi trường làm việc hiện đại.

Phân tích và theo dõi tiến độ cá nhân

Breathly không chỉ đơn thuần là một ứng dụng để thực hiện các bài tập thở. Nó còn lưu lại thông tin về hoạt động tập luyện của bạn, giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của bản thân theo thời gian. Bạn có thể xem xét các số liệu về thời gian tập thở, số lần thực hiện và cảm giác của bạn sau mỗi lần tập. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh lịch tập và phương pháp thực hành để tối ưu hóa kết quả đạt được.

Khi nào nên sử dụng ứng dụng Breathly?

Mặc dù bạn có thể thực hiện các bài tập thở sâu bất cứ lúc nào, nhưng có những thời điểm đặc biệt mà Breathly tỏ ra hữu ích hơn. Ví dụ, sử dụng ứng dụng này vào lúc bạn cảm thấy căng thẳng, không ngủ được, hoặc khi bạn muốn tăng cường sự tập trung trước khi bắt đầu học tập hay làm việc. Ứng dụng cũng phù hợp để sử dụng trước khi đi ngủ nhằm rèn luyện thói quen thư giãn và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng Breathly

Mặc dù Breathly là một công cụ tuyệt vời để thư giãn, người dùng cần lưu ý không nên thay thế bài tập thở với sự can thiệp y tế cần thiết trong trường hợp gặp các vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn có vấn đề về hô hấp hay bệnh lý liên quan đến tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào liên quan đến hô hấp.

Ý kiến người dùng về Breathly

Nhiều người dùng đã để lại phản hồi tích cực về ứng dụng Breathly, cho rằng nó giúp họ dễ dàng điều chỉnh hơi thở và kiểm soát căng thẳng. Họ cũng đã nhận thấy sự cải thiện rõ rệt trong chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tinh thần khi sử dụng Breathly thường xuyên.

Kết luận

Ứng dụng Breathly là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tự quản lý sức khỏe tinh thần của mình thông qua các bài tập thở đơn giản và hiệu quả. Hãy tải ngay ứng dụng và bắt đầu hành trình tăng cường sức khỏe của bạn.