Ánh sáng xanh trên thiết bị điện tử là nguyên nhân gây ra các vấn đề về mắt như mờ mắt, mỏi mắt, khô mắt, thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ và sức khỏe tinh thần cũng bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh.

Xem thêm:

• Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại
• Cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính nhiều
• Cách bật tắt chế độ bảo vệ mắt điện thoại Samsung

Night Shift là gì?

Night Shift là một tính năng quen thuộc có sẵn trên iPhone/iPad với khả năng bảo vệ mắt người dùng trước ánh sáng xanh đầy độc hại của màn hình thiết bị. Trên iPhone, bạn chỉ cần sử dụng iOS 9.3 trở lên là có thể bật và sử dụng Night Shift.

Nếu bạn là người dùng mới hay chưa biết cách sử dụng Night Shift thì nên dùng thử qua tính năng hữu ích này.

Cách bật Night Shift trên iPhone:

Bạn có thể bật sử dụng Night Shift trên iPhone bằng một trong hai cách sau.

1. Từ Trung tâm điều khiển:

Cách này giúp bạn bật ngay chế độ bảo vệ mắt Night Shift từ bên trong Trung tâm điều khiển.

– Bạn mở Trung tâm điều khiển của iPhone.

– Bấm giữ vài giây lên thanh điều chỉnh độ sáng.

– Bạn bấm vào Night Shift để bật ngay.

Khi muốn tắt thì bấm vào lần nữa.

2. Từ Cài đặt:

Cách này thì có nhiều tùy chỉnh hơn như khoảng thời gian hoạt động tính năng, nhiệt độ màu,…

– Bạn mở Cài đặt > Màn hình & Độ sáng.

– Bạn bấm vào Night Shift.

– Bạn bật tùy chọn Theo lịch trình để kích hoạt tính năng.

Mặc định, Night Shift sẽ được trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối cho tới 7 giờ tối. Nếu muốn thay đổi thì bạn bấm vào mốc thời gian này và cài đặt tại Bật và Tắt. Hoặc bạn bấm chọn vào Mặt trời lặn đến Mặt trời mọc để thiết bị tự bật khi mặt trời lặn và tắt khi mặt trời mọc.

Trở ra, có tùy chọn Bật thủ công đến ngày mai sẽ kích hoạt Night Shift và tắt đến cột mốc tắt đã cài đặt. Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ màu theo gam màu ấm hơn hay mát hơn.

Khi Night Shift được bật thì màn hình trở nên dịu nhẹ cho mắt nhìn hơn với màu sắc vàng cam, đây là màu mà nhiều người cảm thấy dễ chịu khi nhìn trong không gian tối, nếu muốn tắt ngay thì thực hiện trong Trung tâm điều khiển.

Những lợi ích khác của Night Shift:

Bên cạnh việc giảm thiểu tác hại từ ánh sáng xanh, Night Shift còn mang lại nhiều lợi ích khác cho người dùng:

• Cải thiện giấc ngủ: Việc sử dụng Night Shift sẽ giúp giảm thiểu ánh sáng xanh vào ban đêm, từ đó giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang trạng thái ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Giảm căng thẳng cho mắt: Khi làm việc hoặc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài, mắt bạn có thể trở nên căng thẳng. Night Shift bằng cách làm màu sắc dịu hơn sẽ giúp giảm tình trạng này.
• Ngày càng phổ biến: Nhiều ứng dụng bên thứ ba và các hệ điều hành khác cũng đã áp dụng các chế độ tương tự, trở thành một xu hướng toàn cầu trong việc chăm sóc sức khỏe mắt.

Phương pháp bảo vệ mắt hiệu quả:

Ngoài việc sử dụng Night Shift, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản sau để bảo vệ mắt:

• Nguyên tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút làm việc với màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây để mắt được thư giãn.
• Giữ khoảng cách đúng: Đảm bảo khoảng cách giữa mắt và màn hình từ 50 – 70 cm giúp giảm tải cho mắt.
• Đảm bảo ánh sáng đầy đủ: Làm việc trong không gian đủ ánh sáng, tránh phản chiếu từ màn hình giúp bảo vệ mắt hiệu quả hơn.

Ánh sáng xanh màn hình từ lâu đã được nhắc tới nhiều nhất là tác hại của nó tới sức khỏe. Bạn có thể mắc chứng khô mắt, mỏi mắt, mất ngủ, mệt mỏi,… khi tiếp xúc thường xuyên.

Để tránh ánh sáng xanh bạn có thể dùng bộ lọc màu với khả năng làm dịu mắt không quá chói, giảm căng thẳng khi làm việc với máy vi tính trong môi trường thiếu ánh sáng. Windows 10 có trang bị tính năng Night Light làm dịu mắt với tông màu ấm nhưng nếu bạn không muốn áp dụng chung cho toàn bộ hệ thống mà chỉ cần dùng trên trình duyệt thì có thể tìm đến extension.

Trong bài viết này, TNS xin giới thiệu Night Shift – một tiện ích mở rộng miễn phí có thể giúp bạn tạo bộ lọc màu ngăn chặn ánh sáng xanh màn hình theo nhiều cách: tự động hay theo khoảng thời gian thiết lập.

Bạn vào đây hay liên kết bên dưới > Add to Chrome > Add extension để cài đặt tiện ích mở rộng này.

Chrome Web Store (Free, Chrome Web Store) →

Cài đặt xong, Night Shift sẽ kích hoạt ngay bộ lọc màu với tông ấm vàng. Bạn cần tải lại trang web để thấy sự thay đổi, nếu không Night Shift chỉ hoạt động trên trang web của tab mới (ngoại trừ Chrome Web Store là tiện ích không hoạt động).

Night Shift hỗ trợ bộ lọc với nhiều màu sắc khác nhau, bạn bấm biểu tượng tiện ích mở rộng trên thanh công cụ > chọn màu sắc mong muốn tại Colors. Nếu màu quá đậm hay nhạt, bạn kéo thanh trượt Color Temperature để điều chỉnh lại nhiệt độ bộ lọc.

Nếu bạn thường làm việc trong khoảng thời gian nào đó mà muốn sử dụng Night Shift thì có thể dùng tính năng lên lịch để tiện ích tự kích hoạt bộ lọc khi bạn mở Chrome khỏi mất công bật thủ công. Tại Schedule có các tùy chọn:

– Off: Tùy chọn mặc định, bật bộ lọc theo cách thủ công.

– Sunset to Sunrise: Bật bộ lọc từ thời điểm mặt trời lặn đến mặt trời mọc.

– Custom: Đây là tùy chọn linh động, bạn chọn thời gian bật (From) và kết thúc (to) bộ lọc.

Nếu muốn tạm dừng sử dụng Night Shift thì bỏ dấu chọn phía trên góc phải trong giao diện pop-up.

1. Night Mode – blue light filter, eye protector:

Một tiện ích đơn giản, hỗ trợ nhiều bộ lọc theo môi trường sử dụng, đặt lịch kích hoạt bộ lọc, không quảng cáo.

Ứng dụng tương thích Android 4.0 trở lên. Dung lượng 1,6 MB.

Cách sử dụng rất đơn giản, các tính năng nằm trong các mục sau:

– Scense: Bạn sẽ nhìn thấy các môi trường: ban đêm, đọc sách, chỉ có đèn cầy, bóng đèn và bình minh. Tương ứng với mỗi môi trường là một bộ lọc khác nhau, bạn có thể điều chỉnh lại bên dưới.

Bây giờ, bạn bật nút Night Mode Off sang phải để kích hoạt bộ lọc. Bạn có thể điều khiển cho dừng hay tạm dừng trong 60 giây từ màn hình thông báo.

– Schedule: Tại đây, bạn đặt lịch cho ứng dụng tự kích hoạt tính năng theo thời gian thiết đặt. Bấm From để chọn thời gian bắt đầu và To thời gian kết thúc.

Khi bộ lọc ánh sáng xanh được bật, bạn có thể tạm dừng trong 60 giây (Pause 60s for app installation) hay trong màn hình thông báo.

2. Night Owl – Screen Dimmer:

Ứng dụng cú đêm này cho phép tùy chỉnh độ mờ bộ lọc, đặt lịch kích hoạt, lắc thiết bị dừng hoạt động.

Ứng dụng tương thích Android 4.1 trở lên. Dung lượng 5,2 MB.

Night Owl -Dimmer & Night Mode (Free, Google Play) →

Ứng dụng bao gồm 3 mục:

– Dimmer: Tại Screen Dimmer, bạn kéo thanh trượt để điều chỉnh độ mờ cho bộ lọc. Chỉ số càng cao thì độ mờ càng tối và ngược lại.

Tại Color Filter, bạn kích hoạt và chọn bộ lọc: Blue light filter (sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh với thiết lập không thay đổi), Advanced filter (sử dụng lọc nâng cao cho tùy chỉnh với các gam màu đỏ, xanh và vàng)

– Schedule: Bạn lên lịch kích hoạt sử dụng bộ lọc với hai chế độ: Manual timer (thực hiện thủ công), Sun timer (chế độ tự động dựa theo vị trí của bạn, tính năng có phí).

Tiếp theo, bạn cài đặt thời gian khởi động (Start time) và kết thúc (Stop time) tại Manual timer setting bên dưới.

– Settings: Bạn có thể cho ẩn biểu tượng thông báo khi ứng dụng khởi chạy (Hide notification), bật tắt thanh điều khiển bộ lọc trên màn hình thông báo (Filter nav bar), tự động giảm ánh sáng màn hình khi ứng dụng khởi chạy (Minimum brightness), lắc thiết bị để dừng (Shake to stop), tự khởi động sau khi khởi động lại máy (Start on boot), cho phép áp dụng độ mờ bộ lọc hơn 90% (Allow greater opacity).

Bây giờ, bạn bật nút phía trên góc phải để kích hoạt tính năng. Thanh điều khiển cũng xuất hiện trên màn hình thông báo, bạn có thể điều chỉnh độ mờ, dừng, tạm dừng.

Ứng dụng tương thích Android 4.2 trở lên. Dung lượng 1,1 MB. Ứng dụng hiện tại đã bị xóa trên Play Store tuy nhiên bạn có thể tải về file APK gốc tại đây.

Tiện ích này vừa giúp bạn tiết kiệm pin mà còn tránh ánh sáng xanh có hại cho mắt. Ứng dụng sử dụng rất đơn giản, vào chương trình bạn bật Enable để kích hoạt tính năng.

Lúc này, trên màn hình xuất hiện một nút tròn màu trắng có thể dịch chuyển thoải mái. Đây là nút biểu tượng của ứng dụng khi hoạt động. Bạn bấm lên nút tròn, lập tức màn hình sẽ chuyển sang màn hình đen và hiển thị thời gian, % pin hay thanh điều hướng.

Để trở về màn hình ban đầu, bạn chạm bất kì đâu trên màn hình đen. Đây là cách trở về duy nhất, bạn không thể dùng các nút trong thanh điều hướng như nút đa nhiệm để đóng ứng dụng.

Với cách làm này, bạn có thể sử dụng khi nghe nhạc trên YouTube mà không muốn xem video, đồng thời nó giúp tiết kiệm pin cũng như tránh ánh sáng xanh nguy hại.

Trong giao diện ứng dụng, bạn có thể thiết lập thêm các chức năng:

– Show: Bật tắt nút tròn biểu tượng kích hoạt màn hình đen.

– Customise: Bao gồm các thiết lập cho phép hiệu ứng xuyên mờ nút tròn (Translucent), bấm giữ lâu lên nút tròn để mở ứng dụng (Quick Open), chạm hai lần lên nút tròn để tắt ứng dụng (Quick Disable), màu sắc (Icon Tint), kích thước nút (Icon Size).

– Time: Bật tắt hiển thị thời gian trên màn hình đen.

– Phone: Trở về màn hình ban đầu khi có cuộc gọi đến.

– Settings: Bạn có thể thiết lập kiểu đánh thức bằng một chạm, nhiều chạm, hay vuốt (Unlock Style), kiểu phông đồng hồ thời gian, màu sắc, kích thước, bật tắt hiển thị thời gian và trạng thái pin. Sau đó, bấm OK lưu lại.

Nếu bạn muốn ẩn thanh điều hướng trên màn hình đen, bấm nút ba chấm Options > bật Hide Navigation. Để tắt ứng dụng, bạn có thể vuốt màn hình trên xuống > Blackr > Close hay chạm hai lần lên nút biểu tượng hình tròn ứng dụng trên màn hình.

Ứng dụng hoạt động tối ưu trên màn hình AMOLED để tiết kiệm pin nhưng bạn có thể sử dụng để tránh ánh sáng xanh trên thiết bị sử dụng màn hình thông thường.